Mentales Training
Mentales Training
für innere Ruhe & gesunde Grenzen
Für Menschen die funktionieren, aber innerlich feststecken.
Wenn Stress, emotionale Überforderung oder innere Blockaden dich bremsen. Du wisst keine Therapie, sondern klare, lösungsorientierte mentale Begleitung?
Ohne Esoterik. Mit Struktur, emotionaler Intelligenz und Fokus auf Umsetzung.
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Warum ich
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0% Esoterik.
0% endlose Vergangenheitsanalyse.
100% Fokus auf dich und deine Handlungsfähigkeit.
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100% Fokus auf dich und deine Handlungsfähigkeit
Mentales Training bedeutet bei mir nicht, Probleme schönzureden, sondern sie einzuordnen, zu regulieren und lösbar zu machen.
Über mich
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Hi, ich bin Kerstin Ibounig
Ich begleite Menschen, die emotional feststecken, sich innerlich erschöpft fühlen oder merken, dass sie ihre Ziele trotz aller Anstrengung nicht erreichen.
In meiner Arbeit verbinde ich mentale Klarheit, emotionale Intelligenz und das bewusste Setzen von Grenzen.
Ich arbeite nicht therapeutisch, sondern zukunfts- und lösungsorientiert.
Wir graben nicht endlos in der Vergangenheit –
wir schaffen Orientierung, innere Ruhe und konkrete nächste Schritte.
Meine Haltung ist klar, strukturiert und gleichzeitig emotional präsent.
Ich konfrontiere liebevoll, aber geschützt.
Damit Veränderung nicht nur verstanden, sondern auch umgesetzt wird.
Dass ich weiß, wovon ich spreche, kommt nicht nur aus meiner Ausbildung als diplomierte Mentaltrainerin – sondern auch aus eigener Erfahrung mit emotionalen Krisen,
Grenzen und dem Weg zurück in innere Stabilität.
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esoterisches Bla Bla
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100%
Fokus auf Dich
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47+
Notizbücher voller Erkenntisse
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92%
weniger Stress im Alltag
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109+
Aha Momente
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Aha Momente
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0%
Perfektionsdruck
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Perfektionsdruck
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Perfektionsdruck
Angebote
Angebote
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Angebote für dein nächstes Level
Ob online oder persönlich in 2340 Mödling. Du entscheidest wie du an dir arbeiten willst.
Mental Load
Gefühle & Emotionen
Starke Identität
€ 120 / 60min
Mental Load
Mentales Training für innere Entlastung, Klarheit im Kopf und bessere Kommunikation im Alltag.
Dieses Thema ist für dich, wenn du:
ständig an alles denken musst und nie wirklich abschalten kannst
das Gefühl hast, mental immer „on“ zu sein
merkst, dass Gespräche in Partnerschaft oder Familie anstrengend geworden sind
gereizt, erschöpft oder innerlich unruhig bist, ohne genau zu wissen warum
Woran wir arbeiten:
Mental-Load-Analyse: Wo bindet dein Kopf dauerhaft Energie?
Prioritäten-Check: Was ist wirklich relevant – und was darf gehen?
Kommunikationsstrategien für Partnerschaft & Familie (klar, ruhig, ohne Rechtfertigung oder Eskalation)
Individueller Entlastungsplan, der realistisch in deinen Alltag passt
Gezielte Reflexionsfragen & Übungen zur mentalen Ordnung
Stärkung deiner inneren Ruhe & Resilienz
Was sich verändert:
Dein Kopf wird ruhiger. Du trägst weniger mit dir herum, reagierst gelassener und kannst Verantwortung teilen, ohne Schuldgefühle. Mental Load wird nicht „wegoptimiert“ – sondern mental verarbeitet, strukturiert und reduziert.
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gereizt, erschöpft oder innerlich unruhig bist, ohne genau zu wissen warum
Woran wir arbeiten:
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Prioritäten-Check: Was ist wirklich relevant – und was darf gehen?
Kommunikationsstrategien für Partnerschaft & Familie (klar, ruhig, ohne Rechtfertigung oder Eskalation)
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Was sich verändert:
Dein Kopf wird ruhiger. Du trägst weniger mit dir herum, reagierst gelassener und kannst Verantwortung teilen, ohne Schuldgefühle. Mental Load wird nicht „wegoptimiert“ – sondern mental verarbeitet, strukturiert und reduziert.
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das Gefühl hast, mental immer „on“ zu sein
merkst, dass Gespräche in Partnerschaft oder Familie anstrengend geworden sind
gereizt, erschöpft oder innerlich unruhig bist, ohne genau zu wissen warum
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Prioritäten-Check: Was ist wirklich relevant – und was darf gehen?
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Gezielte Reflexionsfragen & Übungen zur mentalen Ordnung
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Was sich verändert:
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Erstgespräch buchen
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Wie wir zusammen arbeiten
So arbeiten wir zusammen
Mentales Training mit Struktur, Klarheit und Raum für echte Reflexion. Ziel ist nachhaltige Selbstführung und innere Stabilität im Alltag.
Erstgespräch
Wir klären, wo du gerade feststeckst, was dich mental belastet und welches Ziel für dich aktuell wirklich relevant ist. Du bekommst eine erste Einordnung und entscheidest, ob du weitergehen willst.
Individueller Plan
Auf Basis deines Themas entwickeln wir einen klaren Trainingsfokus. Kein starres Programm, sondern ein realistischer Rahmen, der zu deinem Alltag, deinem Tempo und deiner Persönlichkeit passt.
Ziele erreichen
Ich begleite dich dabei, neue Perspektiven und Tools so zu verankern, dass du sie selbstständig im Alltag anwenden kannst. Ziel ist nachhaltige Veränderung – nicht dauerhafte Begleitung.
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Individueller Plan
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Ziele erreichen
Ich begleite dich dabei, neue Perspektiven und Tools so zu verankern, dass du sie selbstständig im Alltag anwenden kannst. Ziel ist nachhaltige Veränderung – nicht dauerhafte Begleitung.
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Zusätzliche Angebote
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Angebote a la Carte
Impulse die dich zwischen den Sessions auffangen.
Für akute Situationen, neue Erkenntnisse oder wenn du schnelle Klarheit brauchst.
Alltagsintegration
€15
Wir übertragen deine Session auf deinen echten Alltag. Was bedeutet das konkret? Was ist der nächste kleine Schritt? Praktisch, einfach & direkt umsetzbar.
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€15
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Fokus Reset
€20
Ein kurzer Prozess, bei dem wir eine Sache auswählen, die dich gerade am meisten blockiert und sie gemeinsam sortieren, priorisieren & entmachten. Ideal, wenn der Kopf voll ist.
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€20
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Mindset Mini-Shift
€10
Wir nehmen einen belastenden Satz („Ich muss funktionieren“) und formulieren ihn gemeinsam in eine neue, realistische & stärkende innere Sprache um. Deine mentale Neujustierung.
Mindset Mini-Shift
€10
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Mindset Mini-Shift
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Reflexion a la Carte
€25
Drei präzise Fragen, die dein Denken fokussieren und dir helfen, die nächsten Schritte für dich greifbar zu machen.
Reflexion a la Carte
€25
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Reflexion a la Carte
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Kommunikationsstrategie
€18
Wenn dich etwas in Partnerschaft, Familie oder Job beschäftig. Wir erarbeiten einen einfachen Satz oder Ablauf, der dich sicherer macht.
Kommunikationsstrategie
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Wenn dich etwas in Partnerschaft, Familie oder Job beschäftig. Wir erarbeiten einen einfachen Satz oder Ablauf, der dich sicherer macht.
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Nervensystem 1:1
€12
Wir finden heraus, was dein Körper gerade braucht (Runterfahren, Aktivieren, Zentrieren) und machen eine Mini Regulation, die direkt wirkt.
Nervensystem 1:1
€12
Wir finden heraus, was dein Körper gerade braucht (Runterfahren, Aktivieren, Zentrieren) und machen eine Mini Regulation, die direkt wirkt.
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Jedes Angebot a la Carte umfasst ca. 15 Minuten und kann nur in Verbindung als Zusatz mit einer Session genutzt werden.
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Buche hier dein Training
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Transformationen
Affirmationen to go
Mentale Mini-Impulse für zwischendurch. Es sind sanfte Erinnerungen an deine bereits vorhandene innere Stärke.
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Affirmationen to go
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Affirmationen to go
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Testimonials
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Was Kunden mit Dir teilen wollen
"Ich bin sehr dankbar für die Unterstützung von Kerstin. Sie ist sehr zuverlässig und hat mir in jeder Phase des Prozesses stets das Gefühl gegeben, dass ich in guten Händen bin. Ihre freundliche und ehrliche Art hat dafür gesorgt, dass ich mich auf die wesentlichen Themen konzentrieren konnte."
– Umut Bicakci LL.B (WU)
"Ich bin sehr dankbar für die Unterstützung von Kerstin. Sie ist sehr zuverlässig und hat mir in jeder Phase des Prozesses stets das Gefühl gegeben, dass ich in guten Händen bin. Ihre freundliche und ehrliche Art hat dafür gesorgt, dass ich mich auf die wesentlichen Themen konzentrieren konnte."
– Umut Bicakci LL.B (WU)
"Ich bin sehr dankbar für die Unterstützung von Kerstin. Sie ist sehr zuverlässig und hat mir in jeder Phase des Prozesses stets das Gefühl gegeben, dass ich in guten Händen bin. Ihre freundliche und ehrliche Art hat dafür gesorgt, dass ich mich auf die wesentlichen Themen konzentrieren konnte."
– Umut Bicakci LL.B (WU)
"Das mentale Training mit Kerstin hat echt meinen Blickwinkel verändert. Vor allem das Thema „Nein sagen“. Ich hab zum ersten Mal gecheckt, wie viel leichter alles wird, wenn man Grenzen klar ausspricht, ohne schlechtes Gewissen. Auch diese Bedürfnisse äußern, ohne ewig herumzuwurschteln… das hat meine Augen geöffnet. Beim Mental Load wird alles so erklärt, dass man sich sofort wiederfindet. Nix Übertriebenes, sondern einfache Tipps, die man im Alltag wirklich spürt. Unterm Strich: richtig hilfreich, total lebensnah und genau das, was man braucht, wenn einem grad alles zu viel wird."
– Pabitra Antonioli
"Das mentale Training mit Kerstin hat echt meinen Blickwinkel verändert. Vor allem das Thema „Nein sagen“. Ich hab zum ersten Mal gecheckt, wie viel leichter alles wird, wenn man Grenzen klar ausspricht, ohne schlechtes Gewissen. Auch diese Bedürfnisse äußern, ohne ewig herumzuwurschteln… das hat meine Augen geöffnet. Beim Mental Load wird alles so erklärt, dass man sich sofort wiederfindet. Nix Übertriebenes, sondern einfache Tipps, die man im Alltag wirklich spürt. Unterm Strich: richtig hilfreich, total lebensnah und genau das, was man braucht, wenn einem grad alles zu viel wird."
– Pabitra Antonioli
"Das mentale Training mit Kerstin hat echt meinen Blickwinkel verändert. Vor allem das Thema „Nein sagen“. Ich hab zum ersten Mal gecheckt, wie viel leichter alles wird, wenn man Grenzen klar ausspricht, ohne schlechtes Gewissen. Auch diese Bedürfnisse äußern, ohne ewig herumzuwurschteln… das hat meine Augen geöffnet. Beim Mental Load wird alles so erklärt, dass man sich sofort wiederfindet. Nix Übertriebenes, sondern einfache Tipps, die man im Alltag wirklich spürt. Unterm Strich: richtig hilfreich, total lebensnah und genau das, was man braucht, wenn einem grad alles zu viel wird."
– Pabitra Antonioli
"Ich kann das Mental Training bei Kerstin uneingeschränkt weiterempfehlen. Sie verbindet fachliche Kompentenz mit Einfühlungsvermögen und schafft es in kurzer Zeit spürbare Veränderungen anzustoßen."
– Selma
"Ich kann das Mental Training bei Kerstin uneingeschränkt weiterempfehlen. Sie verbindet fachliche Kompentenz mit Einfühlungsvermögen und schafft es in kurzer Zeit spürbare Veränderungen anzustoßen."
– Selma
"Ich kann das Mental Training bei Kerstin uneingeschränkt weiterempfehlen. Sie verbindet fachliche Kompentenz mit Einfühlungsvermögen und schafft es in kurzer Zeit spürbare Veränderungen anzustoßen."
– Selma
"Kerstin zeigt mir immer wieder, wie wichtig es ist meine Grenzen zu beachten, sodass ich meinen Selbstwert gesund erhalte. Es fällt mir in den Coachingseinheiten nicht immer leicht dabei ruhig zu bleiben, aber Kerstin findet gute und auf mich passende Methoden mich wieder zu fokussieren. Dabei finden meine Gefühle wieder Raum den sie verdienen. Danke dir."
– Lisa B.
"Kerstin zeigt mir immer wieder, wie wichtig es ist meine Grenzen zu beachten, sodass ich meinen Selbstwert gesund erhalte. Es fällt mir in den Coachingseinheiten nicht immer leicht dabei ruhig zu bleiben, aber Kerstin findet gute und auf mich passende Methoden mich wieder zu fokussieren. Dabei finden meine Gefühle wieder Raum den sie verdienen. Danke dir."
– Lisa B.
"Kerstin zeigt mir immer wieder, wie wichtig es ist meine Grenzen zu beachten, sodass ich meinen Selbstwert gesund erhalte. Es fällt mir in den Coachingseinheiten nicht immer leicht dabei ruhig zu bleiben, aber Kerstin findet gute und auf mich passende Methoden mich wieder zu fokussieren. Dabei finden meine Gefühle wieder Raum den sie verdienen. Danke dir."
– Lisa B.
FAQs
FAQs
FAQs
Frequently asked questions
Wie läuft ein Training bei dir ab?
Eine Einheit dauert 60 Minuten. Wir starten mit deinem aktuellen Thema, arbeiten gemeinsam daran und schließen mit einem kurzen Ausblick oder einer kleinen Integration ab. Jede Einheit ist individuell ohne starre Programme.
Muss ich vorher schon genau wissen, womit ich kommen möchte?
Nein. Viele kommen, weil sich etwas diffus „zu viel“ anfühlt. Wir ordnen gemeinsam, was gerade Priorität hat. Es ist absolut okay, ohne klare Fragestellung zu kommen.
Wie schnell spürt man Veränderungen?
Oft schon nach wenigen Einheiten, manchmal sogar nach der ersten. Das hängt vom Thema und deiner aktuellen Lebenssituation ab. Mein Ziel ist immer, dich rasch spürbar zu entlasten.
Was ist der Unterschied zu Psychotherapie?
Therapie arbeitet mit Diagnosen und Tiefenpsychologie. Mentaltraining ist zukunftsorientiert, lösungsfokussiert und alltagsnah. Wir arbeiten nicht an Störungen, sondern an Mustern, Gedanken, Grenzen und mentaler Stärke.
Kann ich Angebote a la Carte auch ohne Session buchen?
Nein, Angebote a la Carte sind kurze 15-Minuten-Ergänzungen direkt im Anschluss an deine Session. Sie vertiefen das, was wir gerade erarbeitet haben. Sie sind verbindlich mit einem 60 Minuten Training.
Wo finden persönliche Trainings statt?
Ich bin Wohnhaft in 2340 Mödling. Hier kannst du zwischen Walk & Talk Sessions oder einen ruhigen Trainingsraum wählen.
Wie läuft ein Training bei dir ab?
Eine Einheit dauert 60 Minuten. Wir starten mit deinem aktuellen Thema, arbeiten gemeinsam daran und schließen mit einem kurzen Ausblick oder einer kleinen Integration ab. Jede Einheit ist individuell ohne starre Programme.
Muss ich vorher schon genau wissen, womit ich kommen möchte?
Nein. Viele kommen, weil sich etwas diffus „zu viel“ anfühlt. Wir ordnen gemeinsam, was gerade Priorität hat. Es ist absolut okay, ohne klare Fragestellung zu kommen.
Wie schnell spürt man Veränderungen?
Oft schon nach wenigen Einheiten, manchmal sogar nach der ersten. Das hängt vom Thema und deiner aktuellen Lebenssituation ab. Mein Ziel ist immer, dich rasch spürbar zu entlasten.
Was ist der Unterschied zu Psychotherapie?
Therapie arbeitet mit Diagnosen und Tiefenpsychologie. Mentaltraining ist zukunftsorientiert, lösungsfokussiert und alltagsnah. Wir arbeiten nicht an Störungen, sondern an Mustern, Gedanken, Grenzen und mentaler Stärke.
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Nein, Angebote a la Carte sind kurze 15-Minuten-Ergänzungen direkt im Anschluss an deine Session. Sie vertiefen das, was wir gerade erarbeitet haben. Sie sind verbindlich mit einem 60 Minuten Training.
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Muss ich vorher schon genau wissen, womit ich kommen möchte?
Nein. Viele kommen, weil sich etwas diffus „zu viel“ anfühlt. Wir ordnen gemeinsam, was gerade Priorität hat. Es ist absolut okay, ohne klare Fragestellung zu kommen.
Wie schnell spürt man Veränderungen?
Oft schon nach wenigen Einheiten, manchmal sogar nach der ersten. Das hängt vom Thema und deiner aktuellen Lebenssituation ab. Mein Ziel ist immer, dich rasch spürbar zu entlasten.
Was ist der Unterschied zu Psychotherapie?
Therapie arbeitet mit Diagnosen und Tiefenpsychologie. Mentaltraining ist zukunftsorientiert, lösungsfokussiert und alltagsnah. Wir arbeiten nicht an Störungen, sondern an Mustern, Gedanken, Grenzen und mentaler Stärke.
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